[...] to większa częstotliwość treningu niż w takim wydaniu. W push zmień kolejność i daj wyciskanie na barki przed unoszeniem bokiem, które jest ćwiczeniem pull, ale może w tym miejscu zostać jako uzupełnienie wyciskania. Jak dasz radę to daj wyciskanie sztangi nad głowę, a nie hantli. W planie pull na grzbiet dwa ćwiczenia to zdecydowanie za mało. [...]
[...] się problem. Podobne będziesz miał z dołem ciała nic solidnego na nogi nie zrobisz nie tylko przysiadów czy wykroków, ale też nie wykonasz martwego ciągu. Ja bym na Twoim miejscu najpierw zajął się pełną diagnostyką i konsultacją z lekarzem/fizjo co możesz robić, a czego nie żeby sobie nie pogorszyć sytuacji, a może nawet dałoby się ją nieco [...]
[...] zlekceważyli ale jak po właściwej diagnostyce lekarz/fizjoterapeuta nie znajdują żadnej przyczyny to tym bardziej nie jesteśmy Ci w stanie pomóc przez internet. Ja na Twoim miejscu poszukałbym jeszcze jakiejś alternatywnej konsultacji, ale z kimś ogarniętym w treningu. Poszukaj takiego fizjoterapeuty, który ma doświadczenie z treningami [...]
[...] Wto klata triceps Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Wydaje mi się, że już lepiej tak: Pon Push (klatka,przód/bok barków triceps) WT PULL (plecy,tył barków,biceps) ŚR legs CZ PUSH PT PULL ale na Twoi miejscu zrobił bym środę wolną i przełożył na czwartek/piątek/sobota, żebyś był zregenerowany i lepiej przyłożył się do treningu.
trenując z lekko naciąganą techniką biceps przy prostowaniu (tak jakbyś robił na trica) czujesz dyskomfort ? dobrze rozumiem ? pojawia sie on w którym miejscu z przodu łokcia ?
Rozumiem, no dobra to białko zostawiam na miejscu. Zabieram tylko ten jogurt oraz oliwe z oliwek w każdym posiłku. Żeby tłuszczy było 1g na kg masy. Czyli 60g będzie dobrze. No i do każdego posiłku dodaje jakieś warzywa. Wyczytałem na internecie że kapusta czerwona jest dobra także ja dorzucę gdzieś :)
[...] doświadczenie jest takie że te urządzenia pokazują mi skrajnie niski, ewidentnie zaniżony poziom bf%. Najlepsza metoda to lustro i centymetr. Metoda ze szczypcami jest dokładna ale dla mnie trudna w praktyce - przy dosyć niskim poziomie bf ciężko mi było zawsze chwycić fałdę w tym samym miejscu a milimetrowe różnice wpływają tu już na pomiar.
[...] zaraz przynajmniej wypije Ovopolu). Co do jedzenia po 18... Pamietaj, ze Ty jesz po treningu a to troszeczke inna sytacja. Posilek potreningowy z WW jest jak najbardziej na miejscu, pozniej jesz tylko bialko wiec tez OK. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to [...]
[...] zostalem najmlodszym pacjentem oddzialu kardiologii gdzie przez ponad miesiac poznalem ludzii, ktorzy nie oszukiwali - mieli po 70 lat. Ps. Aparatura do echokardiografii na miejscu? To juz chyba w tej lepszej Polsce mieszkasz :D Ps.2 Moze uda Ci sie wyludzic holter rr mierzacy dobowo puls. Moze okazac sie przudatny. To pn moze zasygnalizowac [...]
[...] na triceps po treningu klatki i barków już będzie solidnie zmęczony powinno mu wystarczyć. W treningu pull jak dajesz radę się podciągać na drążku to ja bym zrobił na Twoim miejscu 4 serie tego podciągania, a to ściąganie drążka wyciągu górnego w ogóle wyrzucił z planu bo jest zbędne W nogach zamiast prostowania nóg daj sobie wykroki z hantlami [...]
To ja bym na Twoim miejscu ograniczył nieco ilość interwałów bo już nie jesteś na redukcji tylko wchodzisz na masę więc nie trzeba ich aż tylu wykonywać poza tym 15 sesji to na prawdę sporo tych interwałów wykonujesz. Nie wiem w jakiej jesteś formie ale robiłbym mniej samych interwałów ale zmienił ich proporcje bo czyli dał na przykład 30:30 i [...]
[...] kilka scian i sufit a do tego wrzucic złom :) ale to nie prosta sprawa zalezy tez czy to ma byc porzadna siłownia (pełno zelastwa ,wszystko brudne i zardzewiałe ale jest - ok 30-45 za za karnet) czy jakis fitnesklub lub siłka dla bogatych bo to czeba zczaic w jakim miejscu kto bedzie chodził noi wtedy czeba wiecej kasy wyłozyc na poczatek
[...] masz aktualnie to ta objętość (liczona jako ilość serii i powtórzeń) nie jest duża i dla początkującego wystarczająca. Biorąc pod uwagę 3 miesięczny staż to ja bym na Twoim miejscu nie kombinował z objętością tylko starał się dokładać obciążenie w podstawowych ćwiczeniach. U Ciebie z takim zaawansowaniem progresja powinna zachodzić bez problemu [...]
to Twoj pierwszy tatuaz ze boisz sie bólu? w jakim miejscu chcesz robic? zeby nie bylo ze spamuje - nie stosowalem zadnych masci znieczulajacych przy zadnym z tatuazy
Witam! Ja idę jutro zrobić sobie tatuaż. I im więcej czytam opinii tym większy ogarnia mnie stres. To jest mój pierwszy tatoo (spory, kolorowy feniks) i w dość nietypowym miejscu ( dużo poniżej biodra z przodu ). Bedzię bolało prawda? Ale przeżyję co? Pozdrawiam
Jesli chodzi o ochraniacze na golenie, lepiej zainwestować w dobre i chroniące również stopę. Ale na początek nie ma sensu tyle kasy wywalać, powienien byc na miejscu sprzet klubowy a poza tym przez pierwsze miesiace jest jeszcze dość lajtowo jesli chodzi o 'obicie'. Możesz kupic te za 30, tylko ze za jakis czas raczej będziesz musiał wymienic, [...]
a to nie uodparnianie na ból a utwardzanie, i to raczej polega na powstaniu zgrubień skórnych w hmmm "oprawianym" miejscu tak jak pompeczki seiken (utwardzają pięści) , każdy człowiek ma próg bólu wyznaczone przez naturę, i nie da się go zwiększyć jakimiś cudami, odporność na ból jest raczej powiązana z psychiką, bo jak ktoś się boi bólu [...]
[...] zapotrzebowania podstawowego...czy czego.... Dodatkowo ciekawostke mi powiedzial profesur ze można zwiekszyc wydatek kalorii przez wypicie ZIMNEJ wody na jeden raz (pół litra) albo przez ssanie kilku kostek lodu jedna za drugą...czy tez wlasnie przez przebywanie w chlodnym miejscu lub otworzenie okna na noc jezeli nie będzie to przesadą
Dieta czy aby na pewno dobra
